静心释压式瑜伽培训

静心释压式瑜伽培训巧妙地融合了瑜伽姿势、呼吸、放松和冥想这些古老正宗的瑜伽技法，经常练习能带给你身心处在协调一致、祥和静定状态中的独特感受。你可以每天练习这些技法，体验身心的活力并在一整天里都能帮你更好的应对来自家庭、工作、学习等方面的诸多压力与诉求。

这个独特的课程能带给你身心的安宁详和与快乐，这种感受也正是我们在圣悦瑜伽周末沉侵式活动所要带给你的。

无论进行何种体能训练，包括瑜伽姿势在内，都不能避免由于挑战新、难动作所可能引起的损伤。因此，只有遵循安全练习原则才能增强运动的功效，降低受伤几率。

首先，在练习瑜伽姿势前应充分考虑自己的身体状况。如果怀孕、受伤或有疾病（高血压等），身体有旧伤或有其他健康问题（如颈背问题），在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，确定是否能够练习，再决定怎样安全地练习。

为了能从练习中获得益处同时降低受伤的几率，要时刻仔细地感受自己身体的反应。在练习时，尽自己所能，但不勉强、不过度。而且不要强迫自己的身体达到某个特定的位置，也不能让别人（包括瑜伽姿势大师）来强行推压你的身体。

其次，练习者的心态也很重要，很多人在锻炼瑜伽姿势过程中，喜欢表现自己很厉害、向别人炫耀或攀比，这些都是虚荣心所致，很容易让人过度地伸展扭转，从而增加受伤的几率。练习者应为自己的健康负责，决不做任何自己感觉不舒服的姿势。要温和地伸展到自身的极限。

在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息；如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生。

对于处于生理期间的女士来说，在锻炼姿势的时候也有特别的指导，为了顺应血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让 你感觉不舒服的姿势。而对于心脏及血液循环问题的患者，应咨询医生是否能够练习这些瑜伽姿势与呼吸技法。若安全指导原则与医嘱冲突，请遵医嘱。并尽量不要 做任何头下脚上（头部低于心脏）的姿势；不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；不要屏气。