瑜伽教练培训

教学内容

◆●◆理论知识

一、基础知识

1. 瑜伽的历史

2. 瑜伽的含义

3. 瑜伽的阶段

4. 瑜伽的派别

5. 现代瑜伽的含义和分类

6. 练习瑜伽的注意事项

7. 练习瑜伽的好处

二、呼吸法及呼吸控制法

1、腹式呼吸

2、胸式呼吸

3、完全式呼吸

4、圣光调戏

5、经络调息

6、成功式呼吸法（Ujjayi）

7、清凉调息

8、眩晕调息

9、清凉式呼吸法

三、瑜伽的静坐和冥想

1、静坐的含义

2、冥想的含义

3、冥想坐姿

4、冥想方法

四、瑜伽的脉轮和能量

1、讲出瑜伽的三条主要经脉（Nadi）

2、讲出瑜伽的主要七个轮脉以及对应的位置及元素。

五、瑜伽休息术

1、瑜伽休息术的含义

2、瑜伽休息术的引导

六、瑜伽手印、契合法和收束法

1、五个手指的含义

2、说出5个常用的手印

3、说出4种收束法的做法及效果

4、说出三种契合法的做法及效果

七、瑜伽清洁法和断食

1、讲出3种瑜伽清洁法的做法、注意事项及效果。

2、讲出瑜伽断食法的方法及效果。

八、瑜伽饮食

1、瑜伽饮食的分类

2、阐述你对现在饮食的看法及建议

九、瑜伽唱诵

1、OM唱诵

2、Santi  Mantra

3、Haribol Nitai Gaur

十、运动解剖

1、运动方位名字

2、脊椎的构成

3、肩关节和骨盆的构成

4、常用肌肉的位置和起始点

十一、经络

1、十二经络的位置，

2、十二运行时间

3、常用穴位

◆●◆体式部分

一、 拜日式

二、 各种类型体式总结

◆●◆课程编排