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瑜伽是当下很流行的运动方式，受到很多人的喜爱，但是瑜伽可不是你认为的有明确的对错之分，如果练习瑜伽很刻意，很死板那么就失去了瑜伽练习的意义。如果你想练习瑜伽达到很好的效果或者更高的境界，以下几个想法是千万不能有的。只要努力就会越
发布时间：2020-11-07 点击次数：84
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经常上瑜伽课的伽人，一定常常听到老师说：“根基要牢固，让脚牢牢地向下扎根，就像一棵树一样”。没错，瑜伽中非常重要的就是根基的力量了，因为所有的延展都源于根基。我们都知道千里之行始于足下，每一步都是一个个脚印走出来的，每一条路都是
发布时间：2020-10-31 点击次数：44
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刚开始练习瑜伽，你确实很难注意到你的嘴巴。你能够轻松地完成头倒立体式吗?我个人并不允许学生练习时靠着墙，它只会带来负面影响。反之，我会先教他们怎样落地，你可以在很短的时间内很快进入这个体式。头倒立体式的主要问题在于，这是一个自我膨胀式的体式
发布时间：2020-10-24 点击次数：45
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(呼气)下犬式 要领：呼气的同时，将脚后跟向下沉，脚尖自然过渡到整个脚掌。同时将臀部、背部向上抬起，尾椎向上。眼睛看腹部或脚趾。 手——十个手指张开，中指指向正前方。整个手掌均匀受力; 肘——胳膊肘稍稍向外打开，这样可
发布时间：2020-10-17 点击次数：54
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1.一味伸展，忽视肌力肌耐力练习说到瑜伽练习，很多没有受过专业训练的朋友们就会认为这是一项把人变得越软越好的运动。很多课程也是一味伸展再伸展。在这里，先让我们看看过软的身体会造成什么样的后果。举个例子来说，我们的韧带和跨关节的肌肉就好象是
发布时间：2020-10-10 点击次数：62
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平板支撑练习要领平板支撑究竟是什么？平板支撑是健身中不用机械，也不用教练指导的动作，凭借一张瑜伽垫就能完成，动作只有一个，自己就能独自掌握，你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。这个动作，
发布时间：2020-10-03 点击次数：72
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当您做躯干超伸，也就是骆驼，拱背，动态腰功，眼镜蛇、上狗等动作时。请一定注意，我们要做的不是要让您向后弯成多大，而只是为了灵活一下关节与肌肉。动作时一定要收紧臀和腰骶肌，腹横肌也要适度收紧，在肌肉收紧时感觉脊柱象拔节的春笋般向上
发布时间：2020-09-26 点击次数：40
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许多人对瑜伽，的教练培训感兴趣，许多朋友想知道这方面的内容。这次我们的专家分享是来自郑州新光培训学院的范老师，瑜伽高级教练培训讲师将为大家做一个简单的市场形势分析。 要成为一名合格的瑜伽教练，需要具备以下几点： 1.每个人都应该清楚
发布时间：2020-06-16 点击次数：57
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纠正身体倾斜的偏差。因为人们在日常生活和工作中习惯了某种姿势和姿势，他们的身体总是会无意识地前后左右倾斜。扭曲的姿势会导致内脏器官受压，导致韧带损伤、肌肉僵硬、肩痛、头痛、失眠等症状。练习瑜伽可以改善这些症状。因为瑜伽动作结合了许多前后
发布时间：2020-06-09 点击次数：57
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许多人经常问如何把瑜伽练好。事实上，答案很简单。你可以通过放弃好好练习的欲望来好好练习瑜伽。没有任何想法，享受的整个过程就是瑜伽。练习瑜伽，之后，你会逐渐发现你并没有被生活所困扰。为了获得真正的自由，享受神谕的过程比什么都重要。追求和平
发布时间：2020-06-01 点击次数：52
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瑜伽是一种由来已久、源远流长、丰富多彩的训练方法。它是身心的结合。经常练习对人体健康有益。 1.增加阻力 经常练习瑜伽可以增强体质，增强人体免疫力，从而提高身体抵抗力，应对从感冒到癌症等各种严重疾病。 2.改善情绪 由于瑜伽已经
发布时间：2020-05-25 点击次数：68
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瑜伽观想要练习，这样你就可以释放你身心深处的紧张，获得更彻底的放松。想象一个让你开心的场景，并在脑海中画出这幅图。让它活过来。例如，你可以想象自己躺在一个美丽的花园里。和你的宝宝在博爱洗澡。你们有着同样的心，感觉彼此相连，共同滋养。你也
发布时间：2020-05-19 点击次数：91
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不正确的瑜伽练习会导致身体不适。瑜伽的适当练习可以使身心感到放松和快乐，同时身体、心灵和精神是一体的。继续提高习练会从业者的素质将会使他们在性格、饮食和销售方面更加自律，并会感到精神焕发。 在更好地实践瑜伽和保证效果与安全的同时，我们
发布时间：2020-05-12 点击次数：88
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瑜伽是一种基于5000多年前印度哲学的身心锻炼方法。如果我们按照瑜伽的想法坚持瑜伽体操，每个人都会变得美丽。例如，那些看起来不可能实现的愿望，比如想考虑体重，想长高，想长高鼻子，等等。也可以实现。这正是瑜伽令人难以置信的地方。 一个正
发布时间：2020-05-06 点击次数：80
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不正确的瑜伽练习会导致身体不适。瑜伽的适当练习可以使身心感到放松和快乐，同时身体、心灵和精神是一体的。继续提高习练会从业者的素质将会使他们在性格、饮食和销售方面更加自律，并会感到精神焕发。 在更好地实践瑜伽和保证效果与安全的同时，我们
发布时间：2020-04-27 点击次数：88
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安妮是瑜伽的忠实粉丝和支持者。在过去的几年里，她对其他形式的运动感兴趣已经有一段时间了。她已经有一阵子对它们不感兴趣了。然而，她一直致力于寺庙。她一直愿意坚持下去。我不知道这是缪斯本身的魅力，还是它让安妮更有魅力。因此，她忍不住坚持下去
发布时间：2020-04-21 点击次数：243
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瑜伽放松技术包括四大要素：缓慢而平静的呼吸、舒适的姿势：放松的身体和放松的精神。你可能已经知道或者很快就会发现，缓慢的吸气和长时间的呼气会让神经系统平静下来。通过呼吸扩张练习，你将感受到“缓慢呼吸”对神经系统的神奇效果，放松既是一种工具
发布时间：2020-04-14 点击次数：164
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21世纪是一个充满竞争和希望的世纪。这也是一个健康的时代。随着全民健身运动的开展，全面贯彻“健康第一”的指导思想成为各级体育教育的关键。由于种种原因，大学生，特别是女大学生参加课外体育活动的时间减少了，生活质量下降了。通过调整和发现，课
发布时间：2020-04-08 点击次数：74
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经常有很多人问怎样才能练好瑜伽，其实答案很简单，抛除一定要练好的欲望，就能够练好瑜伽。没有任何想法，一心享受的过程便是瑜伽。练习瑜伽之后，会渐渐发现不被生活所困扰。才能获得真正的自由，享受谕伽的过程比任何东西都重要。追寻着平和与自由，慢
发布时间：2020-03-30 点击次数：71
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健康的身体是一切成功的开始。如何保持健康是全世界共同关心的话题。良好的饮食习惯、规律的作息时间和适度的锻炼无疑是有效的方法。奥运会的成功举办使人们意识到了体育的重要性。运动既有趣又时尚。许多人对诸如跑步和游泳等剧烈运动有抵触情绪，因此一
发布时间：2020-03-23 点击次数：79
