瑜伽观想练习可以帮你释放压力

　　瑜伽观想要练习，这样你就可以释放你身心深处的紧张，获得更彻底的放松。想象一个让你开心的场景，并在脑海中画出这幅图。让它活过来。例如，你可以想象自己躺在一个美丽的花园里。和你的宝宝在博爱洗澡。你们有着同样的心，感觉彼此相连，共同滋养。你也可以想象其他亲戚朋友，体验爱和被爱的滋味。想象一下，问一会儿话，然后专注于呼吸，听听你周围的声音，从想象中逐渐回到这个真实的空间，把美丽的画面留在你的脑海里。你可以随时重温它带给你的宁静和滋养。注意呼吸，慢慢回想。

　　这是放松的真正目的。放松思想，自由，把思想融入生活的长河中，而不是在某一点上搅动，学习。“随波逐流”将使母亲的生活更加愉快，并使其与周围的人际关系更加和谐。

　　当你给婴儿喂奶时，你可以深深放松——这对母亲和孩子都有好处。在难以入睡的夜晚，你可以放松自己或宝宝入睡。