为女孩准备的瑜伽动作

　　猫伸懒腰是女孩的标志性动作，也可以在月经期间练习，因为它可以非常轻柔地消除痛经给身体休息带来的疼痛，还有助于治疗白带和月经不调。因为它非常温和，孕妇也可以慢慢练习这种瑜伽运动。

　　当然，猫伸展瑜伽不仅对女性有很大帮助，而且对每个人都有好处。它能使我们的脊柱更有弹性，放松颈部和肩部，改善人体血液循环，促进消化，还能减少腹部脂肪。

　　1、跪在脚跟上。挺直你的背，双手自然地放在大腿上。

　　2.抬起臀部，双手放在垫子上，呈“四条腿”的姿势，手臂和大腿垂直于地面。

　　3.吸气，抬起头，收缩背部。降低你的腰部下沉，降低你的背部凹陷，扩张你的胸部，挤压肿胀的肩骨到你的背部。

　　4.呼气，低下头，弓起背，收缩肚脐附近的肌肉，低下头。

　　5、背和弓背分别做8-10次。

　　以上是专为女生准备的瑜伽练习。如果你感兴趣，你可以进行专业培训，并获得专业指导，这可以有效地避免在实践中受伤。