瑜伽培训让你变得窈窕

　　许多人已经接触过瑜伽，我相信知道瑜伽的朋友对瑜伽培训后的姿势应该并不陌生。 瑜伽培训后姿势可以放松身体前面的肌肉和结缔组织，并增强后面的肌肉。 人体姿势和激活体内能量。 以下重庆瑜伽培训介绍背部弯曲中应注意什么? [H]

　　1.放松：弯腰之前，请调整呼吸并放松。 放松可以提高身体的机敏性，促进身体紧张部分的僵硬和放松，同时使身体的紧张和放松得以体现。

　　2.脊椎伸展：为了完成后弯姿势，必须伸展脊椎。 否则，后弯将无法完成。 没有脊椎伸展就没有后弯。 在没有胸椎伸展的情况下，为了完成后弯，人们会在不知不觉中将颈部7-胸部1铰接并向后倾斜头部，或者通过铰接胸部12-腰部1或通过铰接腰部5来突出肋骨。 -骶1会使下背部变硬。

　　3.胸椎运动：要获得最佳的脊椎伸展，您应该从胸椎开始。 首先执行胸椎运动，然后保持姿势弯曲以使其与胸椎运动水平一致。 这样可以确保避免过度补偿，即避免通过较弱的部位移动，从而防止下背部痉挛和颈部和背部疼痛。 [H]