瑜伽有着哪些通病

　　我们都知道瑜伽练习有一定的构图模式。练习后，我们可以收获更多内心的东西。然而，在实践过程中，我们可能会发展出许多“问题”。专业瑜伽培训有以下“常见问题”。来看看你有没有。

　　01.毫无意识地挑战姿势

　　体式——体式，一个动作可以叫做体式，因为用心去做，有意参与的动作可以叫做体式。然而，许多小伙伴正在做练习，一个接一个挑战他们想象的姿势。然而，姿势的挑战将会结束，也就是说，当任何困难的姿势和任何变化都能做好的时候，你的瑜伽可能会达到最佳状态。因为总想达到什么范围，就像这条线在运动场上的焦点一样，突破之后，它成功了。然而，在瑜伽中，体式只是一种工具，不是你想要的重点，也不完全代表瑜伽。

　　02、没有注意呼吸

　　瑜伽的体式练习需要呼吸的指导。一口气驱使你的身体和心脏加入到锻炼中来。此外，呼吸会提前知道你的身体是否适合保持这个姿势。如果呼吸变得紧急甚至无意识，那么这个姿势可能会超出你的能力。你需要做的是调整你的身体。然而，如果你只想做姿势，那么很可能你会坚持每一个姿势，从而把自己推向危险的边缘。

　　03、没有使用核心肌肉

　　前面已经提到瑜伽没有核心，所以在课堂上很少强调核心的收缩。但是我们将讨论腹肌的收缩。如果你不激活你的肌肉来保护你的躯干，你会先失去立足之地，然后你的腰部会疼痛。所以不要着急“伸展你的肌肉”，你需要做的是如何正确使用你身体的肌肉力量。

　　04、只想舒展肌肉

　　这一点与上述无法激活的内核集成在一起。不想练习力量，只想练习伸展。猴子，坐在角上都是目标姿势。然而，我们需要知道我们身体的锻炼是通过肌肉收缩来完成的，我们瑜伽锻炼的目的也是为了想要更好的生活，所以不要想身体会是什么样子，但是我们需要试着正确使用身体的肌肉。

　　不知道如何放松

　　瑜伽的第一步不是伸展你的身体，而是学习如何放松自己，明确身体放松和精神放松的区别。平时，我们有些不好的坐姿会让大脑放松，但身体不会放松，因为长时间坐着会感到腰痛。因此，在瑜伽中，姿势能否完成首先取决于身体是否放松，其次取决于大脑是否清醒，也就是说，姿势中是否保持一定的意识。此外，不放松的身体很容易因紧张而紧张。

　　注意力不在你自己身上

　　当我第一次走进教室的时候，我开始练瑜伽的朋友们根本不能待在他们的身体上。他们看着老师和他们周围的学生。他们害怕自己会做错事，害怕自己与众不同，害怕自己不知道如何去做。因此，开始上课的伙伴们非常累，不仅身体上累，精神上也累。许多刚开始上几堂课的朋友说，最好的方法是最后休息技巧，因为人们此时最放松。那为什么不把休息的感觉带到其他姿势呢?找到放松的方法，专注于你的肌肉和关节。太棒了。