瑜伽初学者需要留意以下这些方面

　　练习瑜伽的姐妹们在练习瑜伽时一定要注意。练习瑜伽必须是渐进的，同时要注意练习瑜伽的基础知识。否则，练习瑜伽时容易造成不必要的痛苦。下面我们将讨论初学者应该注意的12点。

　　1，不要空腹做瑜伽## ;#最好在瑜伽前一小时用餐，但如果你没有时间在一小时前吃饭但又饿了，你可以在瑜伽前吃香蕉20分钟可以抵抗饥饿和消化不良。

　　2，不要害怕身体## ;在广告上练习瑜伽的人都很苗条，但不管一个人的腰围，他们都可以练习瑜伽。事实上，研究表明瑜伽可以帮助人们减肥并避免体重增加。

　　3，不必追求终极## ;你可能已经看过瑜伽练习者像面条一样扭曲身体，但这只是最好的练习状态。即使您出生时身体僵硬，您的身体也会通过练习变得灵活。此外，你必须知道瑜伽不只是摆出几个姿势，而是调整你的呼吸和放松。

　　4，不需要袜子和手套

　　防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势时感觉不对劲，从长远来看就没有办法做到这一点。通过特定的瑜伽动作进行瑜伽练习是不可能的。

　　5，调呼吸

　　瑜伽课程通常以呼吸练习开始，课程以缓慢的呼吸结束。当你不知道如何变得善良时，专注于呼气和吸气。这是保持冷静并为您的瑜伽姿势做出贡献的最佳方式。

　　6，宝宝是初学者的好伴侣

　　在瑜伽课上，老师可能会让每个人都有不同程度的动作，所以当某些动作真的不可能时，不要惊慌你可以尝试制作更容易的婴儿风格。呼吸不畅时，您也可以尝试让宝宝调整呼吸。

　　7，练习瑜伽后至少30分钟，然后洗澡

　　因为练瑜伽后，全身的毛孔都处于开放状态，所以要特别注意不要让身体着凉，否则当冷气体渗入体内时，会对身体造成更多伤害，因此练习瑜伽相当于白色工作。

　　8，有病史的人应特别注意

　　做上半身倒立姿势，高血压，低血压患者，头部受伤患者，头晕患者，心力衰竭不要这样做，女性在月经期间不必做，以免头部充血的风险。

　　9，不要过于担心骨骼和骨骼

　　不要担心你的骨骼和骨骼都很难受，不能承受各种姿势的折磨，其实就是按照老师的练习程序，然后配合老师指导呼吸和伸展身体的技巧，让它走吧，慢慢来。

　　10，穿着简单

　　练习瑜伽应该尽可能简单和松散。最好是赤脚，取下手表，皮带或其他配件。