告诉你初学者可以快速掌握的4个简单减肚子瑜伽动作

　　初学者可以快速掌握4种简单瑜伽的动作。这是通过加强腹部肌肉和快速将脂肪转化为瘦肉来预防下腹部的有效方法。详细介绍

　　1。侧面板支撑

　　双手支撑地面，手臂和肩膀处于垂直角度，腿部笔直，背部笔直。左手掌移动到垫子的中间，左脚支撑，身体自然地向左转。右脚放在左脚上，右臂向上伸出。保持8次深呼吸动作，然后返回初始动作并在右侧重复练习。

　　2。俯卧撑

　　双手放在地面上，手臂和肩膀处于垂直角度，腿部笔直且背部笔直。肘部弯曲90度，上臂压在身体两侧，肩部向下压，背部保持笔直。保持1分钟的时间。

　　3。扁平支撑

　　两只脚与肩宽分开，肘部弯曲，手臂靠近地面，背部是直的，身体从头到尾形成一条直线。您将感受到腹部肌肉的强烈收缩，整个身体正在抵抗重力。即使你每天只坚持一两分钟，下腹部也会更平坦，背部会变得更强壮。

　　4。半船行动

　　坐在垫子上，上半身向后倾斜，手臂平行延伸，腿从地面抬起，呈船形。以这种方式保持3次呼吸后，背部稍微降低，而腿部向前伸直，不要触摸地板，半船，保持3次呼吸，然后回到初始状态，重复10次。

　　有一种说法是好的，只要一个懒女人，就没有女人不漂亮。亲爱的，让青年留在原地必须坚持。