练习瑜伽时出现损伤要如何进行预防

　　瑜伽是一种静态的有氧运动。它看似简单易行。这很难做到。在瑜伽练习期间，很多朋友容易损伤身体部位。练瑜伽时如何防止受伤?

　　从浅到深。在进入复杂的瑜伽体式之前，从简单的瑜伽体式练习中获得肌肉力量，稳定性，柔软性和灵活性

　　从浅到深并不是一个奇怪的概念。婴儿学会从一小步走，不咬你的食物，只是表达这个概念。当您开始学习新的瑜伽体式时，无论您是初学者还是高级从业者，都应该在进入复杂的瑜伽体式之前从更简单的瑜伽体式开始。

　　简单的瑜伽体式比复杂的瑜伽体式使用更少的关节。例如，手杖类型是一种简单的形式，腿在两个髋关节处于相同位置移动，并且身体向前伸展以达到平衡。为了使它更复杂，我们可以转到圣哲摩利奇。

　　手杖的额外扭转动作，在左右两侧形成不同的姿势，并调整脊柱以扭转手臂，骨盆可能在扭转过程中失去平衡，这意味着扭伤或受伤的可能性增加。大。因为复合体瑜伽体式往往失去平衡或增加扭伤的机会，因此从简单的样式获得肌肉力量，稳定性，柔软性和柔韧性以防止瑜伽受伤尤为重要。