进行瑜伽练习的人晚上一般都吃些什么

　　瑜伽将食物分为三类：令人愉悦的食物，惰性食物和变性食物。

　　快乐的食物包括水果，蔬菜，豆类，坚果，谷物，蜂蜜和牛奶。这些天然未加工的食物可以使你的身体纯净，愉快和充满活力。促进身体新陈代谢，防止血液酸化，减少毒素积累。

　　2，惰性食品包括肉类，鸡蛋类食品，加工过熟，食品过于糟糕，油炸，烘焙食品，变质，不新鲜食品，冷冻食品，罐头食品，香肠等含有防腐剂，腌制，熏制食品的食品。惰性食物会在人体内产生大量毒素，使它们容易变得懒惰。它还使血液不洁和酸化，容易生病，容易得到各种癌症，高血压和冠心病。

　　3.变性食物包括具有刺激性和刺激性的食物，例如糖，胡椒，大蒜，洋葱，盐和其他风味和具有强烈风味的成分，以及咖啡，茶，巧克力和酒精饮料。这种变性食物会刺激神经系统和内分泌系统，破坏身心平衡，破坏内心的平静。喜欢这种食物的人很容易受到伤害，粗鲁，咄咄逼人，并且嫉妒他人。这与瑜伽的平静满足的超然状态形成鲜明对比。

　　晚餐不应该满。

　　1胃不和谐，躺着不安分。如果晚餐满了，将不可避免地导致胃肠道负担加重。紧张工作的信息不断传递到大脑，导致失眠和梦想。随着时间的推移，很容易引起神经衰弱等疾病。

　　2如果长期晚餐饱满，反复刺激胰岛素的分泌，就会造成胰岛素β细胞的负担增加，进而导致炎症。

　　3，晚餐充分，必须有一些蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠道蠕动减慢，相对延长这些物质在肠道中的停留时间，可能会促进大肠癌的发生。

　　2，晚餐不宜过甜晚餐和晚餐不宜经常吃甜食。由于肝脏，脂肪组织和肌肉的糖代谢活动，现代生物医学研究证实，在每天24小时不同阶段的中会有不同的变化。原则上，物质代谢活动随着日照强度而变化。身体方面受到休息或活动的强烈影响。

　　糖被消化并分解成果糖和葡萄糖。被身体吸收后，它会转化为能量和脂肪。因为运动可以抑制胰岛素的分泌，它也可以抑制白糖转化为脂肪。因此，摄取白糖后立即可以抑制血脂浓度为中中。服用糖后休息，结果恰恰相反。随着时间的推移，它会让你变胖。

　　3，素食最多的晚餐

　　医学研究发现，经常吃晚餐的人患血脂的可能性是经常吃素食的人的三到四倍。患有高血脂和高血压的人，如果他们经常吃晚餐，就等于火上的油。在晚餐期间经常消耗过多的卡路里，这可能导致高胆固醇，并且过多的胆固醇积聚在血管壁上。它会长期诱发动脉硬化和冠心病。

　　4，晚餐不宜太晚

　　长沙中印瑜伽教练培训学校瑜伽饮食观点认为，瑜伽人睡前2小时，最好不要吃，所以晚餐不宜过晚吃，否则容易患尿道结石。

　　人类排尿高峰期一般在进食后4至5小时。如果晚餐太晚，例如，到晚上8点或9点，排尿高峰将在凌晨0点之后。钙盐和尿液保留在尿道中中，并与尿酸结合形成草酸钙。当浓度高时，晶体可在正常体温下沉淀并沉淀，积聚并形成结石。