圣悦告诉你可以减肚子的4个瑜伽动作

　　哪种瑜伽动作可以减少你的胃?今天重庆瑜伽教练培训介绍了接下来的4种运动方式

　　动作1：坐在椅子的前半部分，双脚并拢，双臂平放在身体前方和肩部宽度，双拳轻轻抚摸。保持双臂平放，慢慢将身体向左转，慢慢向后拉直面。改变侧面并重复动作20次。

　　动作2：俯卧，尽量使腰部和臀部骨骼靠近地板，调整呼吸，抬起肩胛骨，抬起脊柱和臀部，伸直右腿，垂直于地板，呼气，然后慢慢返回到俯卧位。重复此动作5-10次。

　　动作3：坐在椅子上，双脚放在一起，上半身伸直，右手伸直，左手向右抬起，深呼吸，保持胸部和腹部，保持姿势几秒钟，然后恢复。改变方面，重复多次。

　　动作4：坐在地板上，双脚并拢，微微抬起，双手向前伸展并平行，与地面，腹部保持平行，同时上半身也抬离地面，深呼吸，保持5秒，回到初始状态。重复多次。

　　圣悦国际瑜伽培训学院以印度传统瑜伽为教学体系，以印度传统哈他瑜伽为教学核心，提供包括体式、呼吸控制法、冥想、清洁法等系统全面的正宗瑜伽课以印度传统瑜伽为教学体系，开设有流瑜伽，哈他瑜伽，艾扬格瑜伽，美容瘦身瑜伽，阴瑜伽，热瑜伽，双人瑜伽，户外瑜伽，男士瑜伽，孕妇瑜伽，亲子瑜伽，一对一私教瑜伽，瑜伽理疗，心理学讲座，健康保健与咨询等课程。