新手在练习瑜伽时需要留意那些事项？

　　1、不擅长运动的人也能够操练瑜伽

　　瑜伽是个舒缓的，平稳的、简单的运动，关于不擅长运动的人来说也是很简单做到的。关于身心的平衡比例失调，也会从根本上来改动然后康复身心的健康。操练时动作起伏依据个人不同依照自己所能承受的范围内即可。现在，越来越多的人想通过操练瑜伽来使自己身心放松，提高身体机能，使身体舒适，实践证明瑜伽达到了他们预想的作用。

　　2、瑜伽的治疗方法是减法原理

　　瑜伽是要从发挥人原本的治好力，使人康复天然状况的。一般的健康法用运动的或者医疗的方法来治疗来使弱的当地增强，变得健壮、强壮。而瑜伽与此相反，瑜伽使用原本本身所具备和拥有的条件来纠正失衡的身心，祛除身心的不天然，纠正失衡的身心，发挥人体原本拥有的生命力。

　　3、瑜伽与一般运动的差异

　　一般人都误认为瑜伽体位法是一种健身操。其实瑜伽的领域广泛，以下列出瑜伽与一般运动相异之处：

　　①瑜伽是在求取身心平衡与调和来感知自己与世界同体的存在，因而每个动作都要会集认识来做;而运动则比较不重视认识层面，只重视表面的动作。瑜伽因为依照自己的步调做，不与别人比较，且从放松入静着手，因而可舒解日子压力。

　　②瑜伽是先求身体的平衡安靖，进而影响心灵寂静;但一般运动则以速度、重量、次数以输赢为其目的，并有求取最高记录的要求。因而一般运动以比赛来影响其前进，而瑜伽并非如此。

　　③做瑜伽可康复体能，但运动却是消耗体能的。因而疲惫时做瑜伽后，就可回复生机，这是其他运动没有的特色。

　　④瑜伽也是一种日子态度。一般运动的目的在追求外在的东西，而瑜伽则不仅可促进身体健康，更可启发原本具有的智慧。

　　⑤瑜伽可说是一般运动的基础，亦可谓运动之母。其体位法包罗万象，始自一般的正确姿势，如：立姿、跪姿、走姿，一般罕见的扭转姿、倒立姿、莲花坐姿等，一应俱全。而最大特色是安舒姿，亦称为安泰姿或摊尸姿，就是做过各种姿势后，全身像死人一般放松躺卧，醒来时就觉得生龙活虎，生机充沛。做其他运动的人最好也来操练瑜伽，必可增进其功力。

　　⑥瑜伽重视身体各部份的平衡，以各种动作活动全身，影响已偏歪之部位，并加以批改调整，回康复功用，使身体运动顺利，疾病天然而然消除。但一般运动大都偏用某部位，不光促进偏歪，甚至会损及健康。

　　4、操练瑜伽不只是为了减肥

　　瑜伽操练简单、方便。瑜伽操练后不仅能够在视觉上很明显的感觉到身体比例的改进，身体内部也能充分感受到是来自心里的本质的改进，还能够发觉自己身体里更深邃的微妙，从心里里发觉原本的自己，然后给心灵带来充实感和安稳感。瑜伽就是能够令人感受到在视觉上看不到的来自心灵的平衡与安稳，祛除身心的不天然，康复原本的健康和美丽，然后调动起我们内在生命的智慧和力气。

　　5、瑜伽动作简单

　　瑜伽大部分是很简单的动作，通过很简单的动作，在个人的最大限度内发挥各种作用，因为每一个动作中都有很深的意味和作用。以合掌这个简单的动作为例，双手合掌，因为左右肩的高度一致，可纠正身体前后的不正，而且还能够使心智会集。

　　6、简单的瑜伽动作令你当即感受到作用

　　瑜伽比任何运动都有优势的是能够依据每个人本身条件依照自己的步伐操练，老幼皆宜。操练时请一边与自己的身心对话一边依照方法操练。操练后十几分钟就能切身感到作用。尤其是在疲惫或是无精打采时操练，会当即感到作用。所以不管有多忙，也请坚持操练瑜伽，因为你很快就能领略其中的美妙。