瑜伽练习者需要注意哪些饮食的禁忌？

　　依据瑜伽养分的基本原则是要吃得品质高，重量少。瑜伽以为高品质的食物便是促进生命力气、又不会发生毒素的食物。

　　瑜伽行者引荐的食物包括生果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，由于他们生活的那个年代并无咱们今天的食物加工与土壤污染等问题。

　　并且，由于他们修习瑜伽，他们身体已处于高度健康状况，饮食已无法发挥左右比状况的力气，而体内一项构成的任何毒素也很快会排出体外。

　　你能够看出来，瑜伽的养分原则与相差久远而发展出来的现代科学内容颇为类似。

　　肉类：

　　瑜伽行者警告防范一种食物：肉类。并非一切有瑜伽修行者都是素食者，可是他们都主张极点当心食肉。肉类由于来自动物身上，具有一种低度的振荡率，会下降食肉者的生命力气，以致于令生机下降，影响瑜伽发展。肉类也含有毒素，尤其是来自肌肉新陈代谢所发生的乳酸。

　　记住，这些是数千年前提出的。肉类今天情况更糟，由于咱们在动物死尸上注射了许多有毒的化学品，以除掉腐肉的臭味，改善其钯泽与味道。当然，人体能够应付若干程度的滥用――人体的确有排除毒素的机械作用。可是你假如想吃肉，请节制数量。

　　生果：

　　瑜伽行者最欣赏的食物便是生果。他们以为生果含有的生命力气最高。生果也富含养分、能够生食、未经处理、易于消化，并且能白日提供不含毒素的快而耐久的能量，难怪瑜伽人最爱生果。

　　食物温度：

　　瑜伽也留意到食物温度。瑜伽行者表明，食物不应该太烫或太冷。他们以为太烫或太冷的食物与饮料会损伤嗓子组织。现代科学也赞同比点，并以为饮食太烫或太冷或许影响嗓子至患癌症的程度。

　　蔬菜：

　　瑜伽行者以为比如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力气。

　　新鲜食物：

　　瑜伽着重食物要尽或许新鲜。这是说，咱们应该多吃新鲜生果与，少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟，由于酵素仍被保存着，可是罐装食物已经加热过，破坏了许多维他命、矿物质与酶。

　　生食：

　　瑜伽行者也指出，咱们应该多吃生的食物，例如生果、沙拉、生的坚果与豆芽。他们以为，烹调令食物失掉大多数生命力气及其原味。由于失掉原味，咱们就会加上盐、香料与调味品，而这些添加物常常制作更多的问题。现代科学完全赞同这个观念。

　　酒精：

　　瑜伽行者滴酒不沾，由于他们以为酒会下降他们那微妙的身体(身后依然存在的灵体)的振荡。这样便违反了瑜伽的意图，由于瑜伽意图在于添加振荡水平，以便渐渐展开高级自我。

　　瑜伽也以为酒精关于脑部为主的中心神经体系有负面影响。瑜伽行者以为中心神经体系的统一性非常重要，由于瑜伽的目标之一便是改善这个体系的健康，而瑜伽发展的大部分要靠这个重要的联锁体系完结。

　　现代科学赞同瑜伽这个看法，由于现在已知酒精关于中心神经体系的作用是先影响，然后再压抑。这个短暂的影响期间是许多人以为酒精有影响作用的原因。也正是这个作用令许多人有一段时间感到更“兴味盎然”，话也更多。不过，这个时间很短，并且很快就被酒精形成的更长时间的懊丧感所替代。这因如此，酒精的正式属类为镇静剂。酒精也使睡觉品质欠安。有些人声称，酒精令他们“放松”，因而睡得更好。

　　科学及经验则说，这是过错的解释。这些人描述的其实仅仅酒精令他们很快睡去，但这种睡觉是非自然的强迫性的睡觉，因些他们醒得比较早，也一定不会有新鲜之感。他们接下来的一整天都不会好过。

　　酒精无法与瑜伽相较成效。瑜伽能够发生没有事后懊丧感的天然影响。瑜伽也能发明出一种自信自得的感觉。由于修习瑜伽而添加的生命力气，是药物无法复制的。

　　这不是说，你有必要抛弃才干有高生机水平或在瑜伽上有明显的进步。可是假如你的确有喝酒的习气，请节制酒量，这样你就能够防止大多数酒精形成的懊丧感与永久性的脑部损伤。

　　留意：

　　瑜伽修行者格外着重渐渐吃，乃至以为这比选择正确食物还重要。他们表明，假如吃得太快，即使有养分的食物也无法恰当的消化。也便是说，吃得太快，除了得不到悉数养分以外，还会为体内发明毒素。即使你吃下不很有养分的食物，只要渐渐吃并且你的消化体系又因瑜伽修习而健康，那么身体仍能吸收食物中每一滴养分，除掉一切的毒素。当然，最聪明的办法还是渐渐咀嚼养分食物。