在进行瑜伽练习时需要注意些什么？

　　近年来，瑜伽的运动方式十分流行，练瑜伽的好处多，但是在练瑜伽的时候也要多多留意。那么，练瑜伽有什么需要留意?

　　1、操练时的着装操练瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，假如觉得太冷，能够穿棉质的短袜。

　　2、了解体能：操练瑜珈姿态之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要牵强自己做一些本身体能所不及的姿态或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

　　3、辅佐设施操练瑜珈不需要什么特别的设施，你能够买条垫子，假如有地毯，铺条大毛巾就能够了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内操练，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。

　　4、操练冥想：冥想是种意识状态。当你操练冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想能够有用的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过操练冥想，能够提高精神留意力，使心情平和。

　　5、按部就班为获得瑜珈操练的成功，还必须把握正确的办法。瑜珈是一种完善的科学系统，尽管并不是每一个人都能够白璧无瑕的作出所有的瑜珈姿态，但他们无疑能够毫无困难地把握瑜珈操练的要领。瑜珈操练的每一过程要谨慎从事，不行急于求成，操练过程中要合作呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

　　6、操练时刻清晨，早饭之前是瑜珈训练的最佳时刻。傍晚或是其他时刻也可操练，但要确保空腹或彻底消化今后进行操练。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后操练，操练后1小时进食比较科学;在操练瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时刻要操练不同的内容，例如早晨多操练体位法，中午多操练庞达，晚上多操练冥想等等。争夺每天都在同一个时刻操练。

　　7、留意事项操练瑜珈之前，除掉你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适天然。女人在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联络，再这种情况下，许多瑜珈办法应该中止，有挑选的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈操练对治疗各种妇科疾病极为有用，对女人的健康也很有协助。例如，月经失调可通过瑜珈操练治愈，孕妇适当的操练瑜珈可增进胎儿的体质，乃至能够有助于无痛分娩。