浅析在经期做那些瑜伽动作比较适合呢？

　　合适做的经期瑜伽都有哪些呢?下面中印瑜伽为您整理的经期合适做的经期瑜伽，全部都亲自体验过，都很安全的哈~我们一起来做一下吧。

　　月亮式经期瑜伽

　　方法：

　　1、 雷电坐，双手放在双膝上，缓慢深长地呼吸，放松全身，吸气时，抬双臂，将手臂伸展在头的两边，然后呼气，向前曲折身体，使手臂与身体在一条直线上，渐渐将身体着地，双手和脑门着地，在最终体位时时刻短屏气，一起吸气，渐渐将身体和手臂回到垂直方位，呼气，回来开端体位

　　呼吸：缓慢地与身体动作协调一致

　　时刻：十次

　　留意：俯卧地面时正常呼吸，以延伸最终体位

　　变式经期瑜伽

　　1、 雷电坐，双手在背面左手握右手腕，闭上双眼，吸气，然后呼气，渐渐从腰部向前曲折身体，脑门着地，坚持最终体位以舒适度为准，一起正常呼吸，吸气时回来开端体位

　　2、 雷电坐，双手握拳放鄙人腹部，吸气，延伸身体，然后呼气，一起渐渐向前曲折上身，脑门着地，双拳鄙人腹部加压，屏气时刻尽量延伸，吸气时回来。

　　留意：为了能更舒适，更易于做此姿态，建议肥胖的人把双手平放在腹部

　　意念：放在脐轮或海底轮，或呼吸上

　　好处：此操练增强骨盆肌，放松坐骨神经，调节肾上腺的功能

　　有助于消除便秘，强化消化系统，医治坐骨神经痛和制怒

　　对骨盆发育不全的妇女有利，也消除性功能失调