浅谈孕产妇在练习瑜伽时需要注意哪些事项呢？

　　今天为大家介绍的是孕产妇操练瑜伽的注意事项，期望想操练孕妈妈瑜伽的朋友仔细阅读，这篇文章或许对你们的瑜伽操练起到很大的协助。

　　1.不管以前是否操练过瑜伽，仍是第一次操练，孕妈妈都有必要得到医师或者助产士的允许，并且在教授孕妈妈操练方面有丰厚经验的合格瑜伽教练的指导下进行。

　　2.如果孕妈妈操练瑜伽有一段时刻或者是定时操练，在妊娠的第一阶段能够进行较简单的操练。这时，孕妈妈做任何吃力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妈妈从妊娠第4个月开端进行训练。瑜伽教练说对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得预备好了就能够开端进行一些轻柔的增强身体力气和进步肌肉柔韧性和张力的训练。

　　3.瑜伽教练建议对于从未操练过瑜伽或者不常做训练以及从前流产过的孕妈妈，在妊娠的第二阶段(即妊娠14周今后)才能够开端操练瑜伽。

　　4.产后运动。在坐月子期间就要开治，一般满月后即可，但需求注意按部就班.一次不该过长的时刻。你为了照料宝宝可能忙得没有时刻来训练身体，但是身段的康复对女人来说是十分重要的。瑜伽教练指出让生产后肌肉康复到本来的状态，需求加强训练。产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产仍是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开端操练。

　　在整个妊娠过程中，孕妈妈能够操练不同的瑜伽姿态。瑜伽教练建议有必要以个人的需求和舒适度为准，瑜伽的操练因人而异，有必要与人的身体状况和谐。操练时如有不适感.能够改用更适台目己的操练姿态。