带你全面了解瑜伽中的一些误区

　　重庆瑜伽教练说瑜伽作为一种新的健身运动，被越来越多的人们所喜欢，不过仍是有许多朋友在对瑜伽知道上存在着一些误区，为了防止我们在操练中造成伤害，重庆瑜伽教练现在告诉我们，对瑜伽知道存在的9大误区：

　　重庆瑜伽教练解说对瑜伽知道的误区之一：只有身体柔软的人才合适操练瑜伽

　　由于操练瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才合适操练瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完结的起伏巨细，只要操练者尽力而为便可收到理想的作用。

　　重庆瑜伽教练解说对瑜伽知道的误区之二：瑜伽只合适于女人

　　瑜伽虽然在女人集体中受到了极大的欢迎，但瑜伽并非女人的zhuanli。其实男人更需求瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男人也并不比女士少。

　　重庆瑜伽教练解说对瑜伽知道的误区之三：体位法的操练最重要

　　许多人只在意自己的体位做得是否美丽，不重视动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的表里兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平缓健康了，身体才会更健康。

　　重庆瑜伽教练解说对瑜伽知道的误区之四：自己在家操练省钱省时刻

　　有许多瑜伽爱好者由于没有时刻去训练场或其他原因，喜欢自己在家里依照光盘或许书等教程操练动作。这种办法是不可取的，特别是关于初学者更是有害。自己操练的时分会把注意力会集到追求动作自身，然后疏忽了冥想和呼吸。瑜伽学习者假如不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会堕入盲目的操练而增加受伤的几率。

　　重庆瑜伽教练解说对瑜伽知道的误区之五：瑜伽就是拉伸，就是锻炼身体柔韧性

　　瑜伽是意念配合着呼吸来完结体位，是动静的结合。它不是简单的扩展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是考究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越扩展。内在的呼吸帮你翻开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

　　重庆瑜伽教练解说对瑜伽知道的误区之六：练瑜伽需求吃素，操练前有必要空腹

　　瑜伽从来不强求操练者吃素，可是跟着操练你渐渐会发现身心都在向着好的方向开展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

　　瑜伽操练前最好空腹，可是假如有饿的感觉，吃上一点生果或许喝上一杯牛奶都无大碍，特别是关于血糖偏低的操练者来说，操练前更是需求弥补一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

　　重庆瑜伽教练解说对瑜伽知道的误区之七：练完瑜伽身世大汗，正好洗个澡放松放松

　　练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽考究能量平衡，假如马上洗澡会打乱这种平衡。

　　重庆瑜伽教练解说对瑜伽知道的误区之八：练瑜伽后再练其他运动

　　最好把瑜伽放在其他运动的后边，这能够起到很好的放松身心、缓解疲劳的作用。假如练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。

　　重庆瑜伽教练解说对瑜伽知道的误区之九：每天要固定时刻操练瑜伽

　　把瑜伽融入日子中，这样的作用才更好，而不要把操练瑜伽固定成一周几次。