1、倒箭式：仰卧在瑜伽垫上，臀部和双腿贴紧墙面，腰臀部下方垫一个毛巾，双手侧平举，掌心朝上，双腿并拢，放松身体，保持8次呼吸即可。

2、坐立前屈：坐在瑜伽垫上，双脚向外打开与髋同宽，呼气，放松脊柱，上半身向前屈，直到额头触碰双腿，保持8次呼吸，做到自己的极限即可，不用强迫自己。

3、香蕉式：仰卧在瑜伽垫上，双臂向上伸，掌心相对，整个身体贴紧瑜伽垫，吸气，上半身向右侧弯，臀腿保持不动，吸气时移动双腿到身体的右侧，让整个身体看起来像半弯月亮的形状，臀部始终贴近瑜伽垫，保持8次呼吸即可。

4、半蝴蝶式：坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，向上弯曲右膝，右脚脚掌贴紧左大腿内侧，放松脊柱，上半身向前弯曲，双手放在右腿前，小臂贴紧瑜伽垫，保持8次呼吸然后换另一侧练习。

5、蝴蝶式：简易坐在瑜伽垫上，弯曲双膝，双腿贴紧腹部，双手抱住小腿，吸气，延展脊柱，呼气，双腿向外展，脚掌相对，双手交叉握住前脚掌，呼气，身体向前屈，头部尽可能靠近脚后跟，双臂向前伸，保持8次呼吸之后吸气，上半身直立，双腿收回，双手环抱小腿，慢慢放松身体。

6、天鹅式：从下犬式进入，右腿向前迈一大步，弯曲右侧膝盖，右脚靠近右臀部，左小腿贴紧瑜伽垫，双手臂放在右腿前侧，吸气，延展脊柱，进入天鹅式，保持8次呼吸，呼气，上半身向前屈，双臂向前伸直，额头贴紧瑜伽垫，进入睡天鹅式，保持8次呼吸之后换另一边重复动作。

7、婴儿式：仰卧在瑜伽垫上，双膝弯曲靠近腹部，双手抓住双脚外侧，双腿打开，略宽于髋部，保持2分钟。

以上这几个瑜伽体式适合秋季肝火旺盛的人练习，能够帮助你的肝胆排毒。但入宫你一直都是易怒易躁，那或许不是因为天气问题，而是你的脾气要改改了哈哈~