在练习瑜伽，的过程中，初学者必须知道自己的身体极限在哪里，这样他们才能知道自己每天学习过程中的适应点，通过不断的提高成为大师，同时提高自己的身体素质。这就是学习这项运动的精髓。

　　当我们在生活中选择瑜伽时，我们会发现我们的状态每天都在变化，不仅在气质上，而且在身体机能上。其实我们需要的是一种生活态度。我们需要做的是找到适合自己的生活状态。不管你处于什么样的精神状态和年龄，都需要给身体充电。瑜伽是一种态度。在练习的过程中，你需要知道方向，对动作有自己的理解，这样才能提升气质。

　　事实上，在练习瑜伽，时，你必须首先确定你是否是初学者。如果只是练习，需要从简单的动作入手，先确定自己的练习目标，这样才能在以后的学习中有所进步。当然，适应腹式呼吸需要一定的时间，但你会明白上班族会伤害你的身体，尤其是腰椎。如果你不做瑜伽，你不可能知道你的脊椎关节实际上已经改变了，而且你在脱臼的过程中会非常不舒服